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走路脚底板疼是怎么了？做这些动作可缓解！

2018年11月17日07:45

小编：网络

　　走路脚底板疼并不稀罕，但是如果并没有走太多的路，或者鞋子并没有不合脚的话，就要引起重视了。此外，有些人的走路姿势不正常，也可能是与一些疾病有关系。那么，都有哪些疾病会导致走姿不正常呢?

　　走路姿势有问题可能是生了病

　　一般来说，如果走路是正常的，最起码证明大脑和神经是健康的。但是如果走路不稳的话，不是腿部有病，就是脑子出了问题。

走路脚底板疼

　　小宝宝刚学走路，无法控制身体平衡，会踮着脚尖走路，但是如果成人这样走路的话，可能跟肌肉紧张有关。此外，当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。

　　有些老人走路会摆内八字，有的人是因为习惯所致，而另一些人可能是得了风湿性关节炎。研究和数据显示，有超过近八成的风湿性关节炎患者走路会内八字，有些比较严重的，还有可能髌骨脱位。

　　走路脚底板疼是怎么回事?

　　1、长时间站立或行走，足底长期疲备劳损;此外，走路姿势不正确，体重过重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部负担过重，也会出现脚底板疼的问题。

走路脚底板疼

　　2、与疾病有关。骨刺、骨关节炎、间质性神经炎或神经瘤、足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带损伤等疾病在走路时，或者走路时间久了，会出现脚底板疼的问题。

　　3、畸形，足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。

　　加强自我锻炼让脚疼远离

　　1、抓毛巾(弹珠)训练：将一块毛巾放在地面上(也可改抓弹珠)，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。每组10-20次。

走路脚底板疼

　　2、提蹱训练：站在地面或台阶边缘，两腿伸直，脚跟抬起离地，然后再将脚跟慢慢放下，直至低于台阶平面，然后再次踮起脚尖抬高。在台阶上训练效果较好，但确保身边有可以扶住的支撑物保护。

　　3、踮脚走路训练：踮起脚尖，缓慢向前行走。在走下一步前，先控制好身体平衡。开始时，每次10-15步左右，然后逐渐增加行走距离和时间。

　　走路脚底板疼如果不是鞋子或者走得过久，就要考虑是不是得了骨类疾病或者脑类疾病了。此外，一些常年不注重腿部保暖的人，很容易罹患风湿性关节炎。所以，如果发现走路不正常了，最好还是及时检查更为稳妥。