吃西红柿能减肥西红柿吃不发胖_吃西红柿能减肥吗？西红柿怎么吃不发胖？-中非知识库

吃西红柿能减肥吗？西红柿怎么吃不发胖？

2018年11月17日08:09

小编：网络

　　吃西红柿能减肥吗?和香蕉、芒果等热量高的水果比起来，西红柿热量低、甜度高、饱腹感强，是不错的减肥食物。有人用吃西红柿减肥的方法，在一个星期内瘦了好几斤。那么，具体怎么做好呢?

　　西红柿怎么吃更有营养?

　　1、生吃是维生素C很好的一个补充来源，平均每100克西红柿里含19克的维生素C，而一个中等大小的西红柿重量在230克左右，如果吃一个就摄入了40克左右的维生素C(当然，好吃的情况下你肯定还会吃第二个的)，加上其它蔬菜水果里的VC就可满足一天的需要了。

吃西红柿能减肥吗

　　2、西红柿中胡萝卜素和蕃茄红素是属于脂溶性植物化学物质，在烹调的过程中与油脂结合，可促进它们的吸收;与其它食物相比，烹调时维生素C的流失率较低，因为它具有VC所喜欢的酸性环境，可以起到保护作用;

　　研究发现，经烹调与其它食物混合后的番茄，不但增加了吸收率还可以互补，进一步提高一胡萝卜素、维生素C和番茄红素之间的协同作用，提高抗氧化能力

　　吃西红柿能减肥吗?怎么做?

　　西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

吃西红柿能减肥吗

　　减肥方法：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　　西红柿减肥方法，提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

　　西红柿可以怎么吃?

　　1、蜂蜜西红柿果冻

　　做法：番茄2颗、洋菜粉20g、蜂蜜、水。

　　将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

　　在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

吃西红柿能减肥吗

　　2、西红柿海鲜汤

　　做法：大的西红柿2颗，带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬小块、洋葱半颗。

　　西红柿去皮打汁，洋葱切丝;在汤锅中加入三碗的水、番茄汁及洋葱末大火煮开，待煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时将柠檬汁挤入汤汁内提鲜。

　　吃西红柿能减肥吗?其实，不光西红柿可以用于减肥，许多蔬菜和水果都可以做到。但是最关键的是，想要瘦下来，光靠少吃是不行的，如果供给不了身体的需要，还会影响健康。所以，均衡营养，多做运动，才是正确的做法。

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