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脾气大怎么办？哪些方法可以缓解？
情绪是每个人都会有的，人的一生中会有很多种情绪，不是说不可以有，但一定要学会控制，如果你觉得你脾气大怎么办？应该怎么才能够控制好自己的坏情绪呢？千万不要因为自己的情绪影响了别人，我们要将心比心，这样才能够拉进人与人之间的距离。
脾气大怎么办？
1.等待怒气消解
研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。
2.掌控自己的情绪
换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗？他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。
3.向自我表达
一旦面对困境，就告诉自己这是应该痛苦的。如上司错误地批评了你，你就接纳这份痛苦，不能一味回避它。当然这种方法能够在一定程度上缓解你的情绪，不至于马上爆发脾气，这是一种比较理智的行为。
4.学会倾诉
向亲朋好友或专业人士表达。用倾诉的方法将内心受压抑的情绪宣泄出来，“排出痛苦，一身轻松”，别让内心再受煎熬。这样的话，你也可以找到发泄情绪的方式，不会压抑在内心，会让自己好受一些，当然也可以听取身边人的一些建议。
5.换位思考
当你要对周边的人发脾气的时候，你要平静下来，仔细想想自己发脾气可能引发的后果以及对他人的影响程度，不要一味的发脾气，考虑站在别人的角度看事情，并且反思自己哪些地方出现不足的地方，这样你的情绪也可以得到一个很好的平稳时间，要做到己所不欲，勿施于人。
脾气大怎么办？通过今天小编的一番分析之后，你是不是学到了一些了呢，不要在不理智的时候发脾气，这是不可取的，发脾气是解决不好事情的，我们要以一种乐观向上的态度处理生活带给我们的所有挑战，这样我们才更能击败困难！
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