宝妈们经过十月怀胎，把宝宝生下来，看着宝宝可爱的样子，心中充满快乐与幸福。但是在这幸福之中，有很多妈妈发现自己头发掉了好多，严重的每天起来枕头上都有一大把的头发。虽然说产后脱发是常见的现象，但是我们还是有很多方法防止头发脱落的哦。具体的来说我们应该从以下几个方面开始行动：

　　① 正确的对待产后脱发

　　产后脱发大多数属于生理现象，且通常在产后半年至9个月时间内会自行停止或逐渐恢复。如果脱发现象不算严重，那么宝妈无需理会，进行正常的清洁和护理就可以了。但如果脱发严重的话，可以在医生的指导下服用一些维生素，例如：谷维生素、B族维生素等药物，对产后脱发有一定的帮助。但必须在医生的指导下进行服用哦。

　　② 注意饮食均衡

　　产后宝妈在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应该加强营养，不能挑食，偏食个忌口。由于头发最重要的营养来源于蛋白质，所以宝妈们要着重补充一些含有丰富蛋白质的食物，以满足头发对营养的需求。例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、黑芝麻等。同时还要多注意加强蔬菜水果的摄取。

　　③ 保持心情愉悦

　　愉快的心情是美发恢复的法宝之一，为了有效地预防和减少头发脱落，在分娩和月子期间，产妇一定要保持心情舒畅，保持乐观的情绪。避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪出现，并认识到产后脱发是正常生理现象。不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发哦。

　　④ 注意护理头发

　　宝妈生完孩子后，特别是坐月子期间，不建议产妇长期不洗头的。而应该经常清洁头皮上的油脂和污垢，保持头皮和头发清洁，有利于新发生长。洗头应用适合自身的洗发露，洗完头后最好不要过多的使用电吹风吹干头发。

　　如果通过以上几种方法，产后脱发还是不能遏制的话，建议大家可以到医院检查一下原因。但在正常情况下，产后头发脱落，只要在饮食上、作息时间、护理等方面注意好，产后脱发是可以得到缓减的哦!