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产后瑜伽瘦身又保健，但是这几个瑜伽动作要避开

2018年11月07日16:35

小编：娜娜

　　不少爱美的新妈妈们，在生孩子之后就会进行产后瑜伽，没错，分娩之后做瑜伽，的确是可以让自己瘦身迅速，并且，对自己的身体恢复也有益处，不过，在这个特殊时期，有的瑜伽动作是要不得的。

　　禁止动作一：腰肢后弯

　　在瑜伽中，想要实现后背线条的柔和，一般都会腰肢后翻，打开身体柔韧度也会进行这个动作，但是，在产后做瑜伽的时候，就不能这样做，因为，生了孩子之后，新妈妈的腰部是很脆弱的，这个动作会将身体上半身的压力加到腰部，让腰部承受不住，形成损伤。

　　禁止动作二：趴在瑜伽垫上

　　很多瑜伽动作都是需要你趴在瑜伽垫上进行，让自己的腹部着地，但是，产后你做瑜伽就不要这个动作，因为这个时候的你，子宫是特别脆弱的，它还在恢复期，你如果压到它，对其伤害可不小。

　　禁止动作三：过度扭转腰肢

　　产后瑜伽中有一些类似腰肢扭转的动作，轻微做这个动作是没问题的，但是，如果你用力过去，扭转过头的话，是对你的身体有害的，你需要把握好节奏，轻轻做到位即可，不要过度。

　　禁止动作四：避免腹部使劲收缩

　　在瑜伽中，有很多动作都是需要配合呼吸去做的，你在呼吸的时候，记得只用嘴和胸腔就好，千万不要用到腹部，你如果用力收缩腹部，会容易导致腹痛出现。

　　产后瑜伽是爱美女性的不错选择，但是，在做的时候很多动作最好不要着急进行，在力度方面也是需要讲究一些。