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孕晚期有助于分娩的瑜伽猫式瑜伽

2017年08月22日14:56

小编：彬彬

　　孕晚期的孕妈妈适合做什么瑜伽？什么瑜伽有助于分娩？小编针对孕晚期的孕妈妈们，给大家分享，孕晚期有助于分娩的猫式瑜伽，孕妈妈们根据动作要领学起来，为自己最终的分娩加油。

　　一、孕晚期推荐瑜伽　　猫式瑜伽

　　二、猫式瑜伽动作　　1、手掌与膝盖着地，摆出爬行的姿势。　　双手之间和双膝之间都要保持与肩同宽。尽量使手臂和大腿都与地面形成90度角。　　2、一边吸气一边向后弯曲颈部，在注视屋顶的同时腰部自然下陷，臀部保持向上顶的姿势。　　伸展我们的双臂，使我们的膝盖用力。继续向下用力。　　3、在吐气的同时低下头并曲起肩部，摆出注视自己腹部的姿势。　　4、慢慢地恢复正常姿态，再重复进行第3～5步。　　5、跪起膝盖坐下或用其他的舒适姿势放松身体。

　　三、猫式瑜伽好处　　猫势瑜伽是一个对孕妈妈骨盆有好处的瑜伽动作，孕妈妈在孕晚期的时候，由于胎儿下行，进入到骨盆，会对骨盆有一定的刺激和压迫，进行猫势瑜伽，可以很好地减轻腿部和肾部的血液循环障碍，为骨盆的舒适度带来好处。
　　孕晚期想要有助于分娩，那么，孕妈妈们可以试试上面的猫势瑜伽，猫势瑜伽动作简单，又有针对性，很适合孕晚期的孕妈妈们。 .