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瑜伽练习能带来啥好处，快来看看我的亲身经历

2019年08月20日10:07

小编：小公主

　　练习瑜伽的身体层次-体式瑜伽体式，你不仅锻炼你的身体和软组织，你还不仅伸展和加强肌肉-尽管体式确实达到了脂肪燃烧和肌肉塑造的效果。但是瑜伽，有意识的呼吸，重要的是锻炼你整个身体的完整系统，从内到外改变身体。

　　控制和保持理想体重

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　　几年前我开始练瑜伽之前，我曾经是一个中年油腻男：不仅超重，而且还有各种脂肪肝和心血管问题;练了一年瑜伽后，我达到了标准体重。近年来，虽然体重上下波动，但漂浮的公斤数一直是比较正常的。我没有超过我的标准体重;换句话说，我既不胖也不瘦。以我个人为例，瑜伽练习完全达到了达到和保持标准体重的目的。在这个过程中，我不需要控制我的饮食，基本上我想吃什么就吃什么;但是随着瑜伽练习的进行，像其他瑜伽爱好者一样，我的身体系统会自动调整，饮食的味道和爱好会逐渐和无意识地偏好愉快的身体和素食。不是真的想吃还是不想吃健康食品，而是自主决定的。但是这个过程不同于有意识的饮食控制，因为做出决定的是身体的智慧，而不是大脑的主观控制。

　　肺活量

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