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女生喜欢的瑜伽练习，运动之后的禁忌你都知道吗

2018年11月29日16:21

小编：娜娜

　　瑜伽是很多女生会选择的运动方式，因为它不仅可以活跃肌肉经脉，而且可以让我们的身心获得放松。瑜伽运动在流行之后被建构地更加完善，从运动理念到注意事项的都有着更多的规范。瑜伽真正的成为一套体系来改善的女性身体，也需要避开更多的禁区。

　　练完一套瑜伽之后，身体的疲累并不是像赛跑完1000米之后的气喘吁吁，而是用肌肉关节深处透出的酸痛，所以练习之后的休息方式也需要特别注意。女生避免身体伤害，这一些误区需要知道。

　　1、瑜伽休息术

　　瑜伽运动中身体在不断地消耗氧气，身体循环在变得通畅的同时也有更多的血液流向四肢来完成动作，所以练习之后直接站起来就会觉得有一些眩晕。女生需要一点调整时间让身体恢复。蹲坐非常不利于肢体的放松，血液堆积在臀部也会让屁股变大形体变得难看。

　　一套完整的瑜伽需要有专业的休息术来让身体获得休息的。自己在家练习的时候可以在最后增加休息体式。比如婴儿式将身体前屈，背部拉伸帮助血液回流到头部。膝盖有压力的女生可以转换成小狗式，将臀部抬高也有利于肌肉恢复，在平稳呼吸中让身体获得足够氧气。

　　站起之后不要马上进行激烈运动，会让肌肉坠入更深沉的疲惫中，进行一些缓慢的有氧运动，散步是一种很好的恢复恢复活动。