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简单瑜伽体式，让女生排出毒素轻松瘦下来

2019年01月18日12:33

小编：子衿

　　女生分泌不稳定，身体中有太多毒素的时候，就会在不知不觉中发胖。这种虚胖的身体往往还伴随着体质弱，容易生病和月经不调。体质变化也会带来烦闷的心情，运动是最好的调整方式，几个简单的瑜伽动作，就可以让身体循环畅通，获得年轻活力的体态和轻松愉悦的心情。

　　瑜伽渗透到女生的生活当中，因为它是和快生活完全不一样的一种运动方式，它追求的是一种心形合一的练习方式，在轻缓的体式中感受在环境中舒适的自处，所以对女性的自我修护有很多的作用。分享四个瑜伽体式让女生身体轻快，非常适合新入门时练习。

　　一、抱膝

　　报膝是一个很简单的动作，它可以让女生的腹部肠胃得到很好的滋养。很多女生在冬天时总是腹部冰凉，会经常拉肚子，可以多尝试这一种体式来让保养腹部。抱膝的方式也不止一种。你可以选择蹲式和躺式。

　　双脚抓紧地面，身体蹲下臀部向后坐，手掌放在另一只手肘上环抱着自己的膝盖。腹部贴合自己的大腿，头部向下完全成为一个包裹的形状。这个动作需要保持稳定来延长呼吸的节奏，排出身体废气。有的女生不能完成蹲下的动作，那么可以尝试躺式。躺在垫子上弯曲双腿，同样双手抱膝将大腿尽量拉近自己腹部，脖颈平展眼睛看向前方，保持五个深长的呼吸。