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丰满胸部挺拔的秘密，瑜伽体式防止下垂
女生的身体时刻接受着重心引力的挑战，脸上皮肤松弛失去出现皱纹的同时，不要忽视你的胸部也会跟着下垂。漂亮的胸型展现傲人的线条，女生在经历时光考验的同时，生孕、生活压力还有吸烟熬夜等等原因都会让女生的胸部失去紧实的弹性。
瑜伽的力量和拉伸训练可以让胸部和肩部的肌肉成形帮助提升胸部。这几个动作可以让胸腔获得锻炼，胸部自然紧实。
动作一：弓式
在长时间的坐姿当中，女生习惯于拱背，胸腔会不自觉地缩在一起，长时间就会带来胸部的下垂。弓式和平时我们的行走、坐立姿势是完全相反的，将身体完全保持成后仰弯折的姿势，对于打肩挺胸有着非常好的效果。首先俯卧在垫子上双手去够并拢的双腿脚踝，用手将腿部向前拉动，打开肩膀手部转换到脚尖。后颈自然放松，身体呈显自然的环形，进行深长的呼吸，缓慢放下双腿和双手。这个动作还可以锻炼背部，后背有力也可以让胸肩部更好地保持有力的状态。
动作二：骆驼式
骆驼式相比弓式的难度系数比较小，身体不够柔软的女生可以尝试这个动作带来的颈椎拉伸力量。跪在垫子上双腿打开一定的距离，双手向后到放在脚踝上面，伸直手臂避免手肘的超伸，将力量支撑在手臂上背颈自然向后倾斜，保持臀部和大腿的直立。头部自然下垂舒缓平时紧张的肩颈，匀长呼吸五次恢复跪坐姿势。
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如何丰胸 丰胸瘦腰瑜伽拥有丰满和蛮腰
丰满和细腰，是女性性感的标志。今天编辑就介绍两个丰胸瘦腰瑜伽动作，让你前凸后翘。美胸瑜伽瘦身同时罩杯不缩水1、平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。2、双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。3、将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上
2015-11-28 -
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2019-07-17 -
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2019-07-19
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