您身边的知识AI顾问
瑜伽健身球 瘦手臂又瘦背
纤细的手臂
step1坐与地面，小腿与大腿成90°，双手持球平举，与肩同高。
step2维持step1姿势，利用腹部的力量，将背缓缓后靠，小腿与大腿维持120°。
step3将持球的右手缓缓往右画圈，手臂需要与肩膀保持水平。左右来回做3-5次。
使用1千克的瑜伽健身球，利用重量效果加倍。
灵活的流线型肩膀
step1做于地面，双脚尽量打开，手持瑜伽健身球置于脚间。
step2身体前倾，双手伸直，尽量将球推向远处。
step3维持step2姿势，用手将球尽量滚向身体左侧。重复做5次。
step4再沿着同样轨迹，将球尽量滚至身体右侧。
使用充气瑜伽健身球，帮助身体稳定，摆好正确姿势。
完美的颈背
step1额头贴地，趴与地面，双手持球于臀部。
step2尽量夹紧肩胛骨。重复做3-5次。
step3维持姿势step1，将上半身尽量抬起，持球的手也自然抬离臀部。
使用1千克的瑜伽健身球，锻炼手臂更强效。
.-
练习瑜伽遇到难题？手部力量要练好
在练习瑜伽过程中，各位练习者总会遇到各种各样的问题。这些问题不但会影响我们的锻炼，严重的甚至还会对身体造成危害。像瑜伽中的许多简单体式，经常因为柔韧性不足，力量不够等等问题而达不到应有的效果。其中最让瑜伽练习者头痛的就是感觉手臂没力气，导致许多的体式无法有有效的施展。所以接下来，小编就交给大家一些小技巧吧。集中意念，聚
2018-07-15 -
瘦手臂的瑜伽动作 上抬式瑜伽动作
【导读】瘦手臂的瑜伽动作，很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带;吸气，抬起右腿，脚尖勾起，双手拉住弹力带两头;先呼气，然后把我们准备好的弹力带放在大腿后。吸气，双臂拉伸
2017-09-07 -
这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形，增强体力增加魅力
很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。一、动作：1、跪姿准备，右手握紧哑铃向前方伸直，左腿向后方抬起伸直和地面平行2、将力量放在右腿和左手臂上用于支撑身
2019-04-19
- 裤子18588a是多大码男士裤子185 88a是多大腰围适合多重多高的人穿
- 【男士180是什么码】男装180 96a是什么尺码-180码适合多高多重的人穿
- 185/100a是什么码（男装185具体尺寸是多少高）个男生的大尺码该怎么选
- 160是什么码（女装160 84a具体尺寸）
- 180 84a 裤子是多少码裤子180 84a腰围是多大180/84a是什么尺码
- 155 80a是什么尺码155 80a适合多重的女生155 80a是s码么
- 180 96a是多大尺码（180 96a裤子是怎么换算尺寸）小知识让你轻松了解
- 腰围1尺8是多少厘米裤子腰围一尺八如何换算适合多高多重的人穿
- lee牛仔裤尺码你知道李维斯的尺码对照表么lee牛仔裤尺码对照表
- 男士175是什么码（男装175码具体尺寸）男款裤子175码适合多重多高的人穿
- 同房姿势108种，瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解
- 玫琳凯为什么国家禁止？玫琳凯被禁用是不是谣言？
- 2020女生流行羊毛卷发型图片，短发长发烫减龄羊毛卷造型
- 【245是多少码】245是什么码各国女士鞋码衡量标准及鞋码对照表告诉你
- 用维e擦脸半年后皮肤的变化，维E乳的五大美容功效