减肥的过程中饮食调整是必不可少的,过度节食其实是不正确的,会导致体质变差反弹迅速。苹果减肥餐帮你一周瘦10斤,照着食谱吃就能简简单单瘦下来。一天三餐怎么吃?看着一篇你就全知道了。
星期一
早上吃苹果泥牛奶果汁营养好消化,将苹果泥一半加入450ml牛奶中,一半涂抹在全麦吐司上。中午用迷迭香和胡椒粉香煎鸡胸肉、两个黑米杂粮饭团,搭配水煮菠菜。下午茶半个苹果和一块苏打饼干。晚上吃玉米土豆泥,一份三文鱼鱼肉和半个苹果。
星期二
早上吃苹果片鸡蛋泥开放式一片三明治,配上一杯酸奶。中午吃红豆米饭搭配香煎牛肉,配上半个苹果。晚上吃一份拌生菜、一份鸡肉煎土豆,不吃主食。
星期三
早上吃苹果披萨,将苹果、西蓝花、香肠块放到面包上加热,配上一杯牛奶。中午吃炒生菜,配上一个土豆泥和一个紫薯块,加上香煎鱼肉。晚上吃半个苹果,凉拌沙拉。
星期四
早上用苹果做成酸奶杯,加上煮过的燕麦,撒上干果粒。中午吃炒茼蒿、凉拌黄瓜、红豆稀饭、一个鸡蛋。晚上吃酸奶、半个苹果和紫薯泥。
星期五
早上吃一个苹果片土豆泥、一片吐司搭配豆浆。中午吃米饭、煎鸡腿排和蔬菜沙拉。晚上吃苹果泥、鸡蛋和一个紫菜饭团。
星期六
早上吃半个苹果、蔬菜粥和水煮鸡蛋。中午吃半份米饭、煎牛排和水煮青菜。晚上吃海蛎粥和半个苹果。
苹果减肥对身体的消耗比较大,所以在减肥的时候不要做负担太大的体力劳动。减肥餐后的一个星期逐渐增加饮食,但是不能一下子吃得太多。保持健康的饮食方法,才能一直保持好身材。
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.减肥先减脂才能塑造完美体型,在减肥的时候尤其要控制住嘴巴,如何吃得好摄入少呢。标准减脂食物营养搭配,一日三餐照着吃,让你自然而然瘦下来。减脂餐怎么吃?这一份减肥食谱快来取走。减脂餐食谱一日三餐星期一早上吃两个自制南瓜饼,南瓜蒸熟捣烂加面粉煎烤不加糖,一份素炒西葫芦,一杯脱脂牛奶,350卡路里。中午吃两个紫菜饭团,西红柿
了解一种减肥方法,可以让自己好好的利用进行减肥哦!我们这里给大家介绍的蔬果汁减肥方法哦!下面大家看看这些喝蔬果汁健康小秘诀:1.自制蔬果汁最好选用安全的生机蔬果食材。2.用果汁机需加适量的水,如果是蔬果专用榨汁机,则不用加水。3.喝蔬果汁一次不要超过500cc。4.喝蔬果汁时请先在嘴中温热几秒钟(如漱口般),再喝下去,
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后