连续加班三个周末,一份返工N遍的计划书,一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子......这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下,如何保持轻松愉快的心情,如何让生活变得光彩灿烂,最关键的是要懂得珍惜健康。
起床做早操,一天都有好心情
每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。
1、起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
2、手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。
3、仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。
4、双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。
5、一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
6、双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。
7、闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
8、头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
.间隔式用餐法健康瘦身佛罗里达的心理专家称,暂停5分钟的间隔式用餐法能转移大脑对事物的注意力,唤醒大脑对饱腹感的敏感度,缓解对食物的过度渴望,能成功阻止暴饮暴食的状况。间隔式用餐法:如果点了一份正餐,可以先只吃一半,停顿5分钟后看看自己是否有饥饿感。如果仍觉得饿,就继续吃;如果不饿了,可停止用餐,将食物打包,是防止进食过
减肥是七分吃,三分练。控制饮食不运动可以瘦下来,但如果运动不控制饮食,肯定瘦不下来。在减肥这件事上,管住嘴比迈开腿要有效率得多。然而,饮食男女,吃乃本能,饿了不吃,看到好吃的也不能吃,是意志与本能的较量,除非极为自律以战胜自我为乐的人,否则没人愿意这样与自己为敌。如何与自己的口欲和平相处,好好减肥?白天增加饱腹感,夜晚
在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃霄夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后