女性宫寒，也就是说子宫的寒冷。主要是指女性的宫寒、血寒等等。而造成宫寒的原因是有很多的，最主要的就是和体质有关，但抛开遗传和先天性的问题，其实后天的一些生活习惯也是非常重要的因素。

　　有些女性喜欢吃生冷的食物，或者是想要减肥而去节食，那么这些都会导致宫寒。那么宫寒的具体有哪些表现呢?其实子宫的寒冷并不是它唯一的症状表现，一般来说宫寒主要是有这些症状，大家可以了解一下。

　　1、痛经

　　月经期间感觉到痛经，以及感觉到腹着凉等等。

　　2、乳房胀痛

　　或者是出现胸闷和恶心等等。

　　3、白带的异常

　　4、月经有血块

　　血块一般为黑色，如果血块下来的话，痛经的症状会有所缓解。

　　5、月经延期甚至是停经。

　　6、严重的还会导致女性不孕。

　　那么既然宫寒有这么多的危害，女性一定要引起重视才行。改善宫寒应该如何去做呢?最好的调理方式就是要改变自己的生活习惯。

　　第一：注意保暖

　　像是在寒冷的冬天，一定要注意保暖，不然寒气侵入了身体，那么就会造成身体着凉，从而引起子宫的寒冷，不能为了追求美而去冻脚脖子，一定要做好保暖的措施。

　　第二：不要吃寒性的食物。

　　一些寒性的食物尽量避免，像是西瓜，还有冰水以及一些生冷的海鲜等等。如果可以选择的话，最好选择热食不要选择吃凉的食物。

　　第三：坚持运动

　　可以通过瑜伽或者是一些慢跑和快走的的来改善宫寒的体质，建议每周进行四到五次的运动，每次在40分钟左右。

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