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降血糖最有效5种食物，糖尿病饮食吃出健康

2019年12月10日17:04

小编：白茶清欢

　　高血糖和平时的饮食有很大的关系，通过饮食调整可以控制降低血糖指数。二型糖尿病常见于成人，于体内的胰岛素效果有很大的关系。除了降压药和胰岛素治疗，还需要注意饮食的调节。

　　降血糖最有效5种食物，

　　一、酸奶

　　喝酸奶的时候尽量选择低脂低糖的酸奶，它可以预防血糖疾病，调节肠胃功能。它可以补充肠胃中的菌群，刺激体内的胰岛素产生作用，从而使身体的血糖得到控制。

降血糖

　　二、西柚

　　高血糖的人是不能吃高糖水果的，像榴莲、石榴都要少吃，但是可以吃西柚。西柚的糖分很低，不会造成血糖飙升。更重要的是它可以降低血糖，而且其中含有叶酸，对女性保健有很好的功效。

　　三、黑枸杞

　　黑枸杞中的营养要高于红色的枸杞，里面含有的多糖、氧化物、花青素对女性的机能都是非常好的，它可以降低糖尿病患者的葡萄糖，让身体更具活力。

　　四、番茄

　　番茄糖分低，而且可以清血液，避免血栓血堵塞的情况。研究数据显示长期吃番茄的人血糖会显著降低，它的番茄素、维生素、纤维都非常多，具有抗氧化的能力，可以让提高细胞活性，促进身体代谢。多喝不放糖的粗榨番茄汁可以用很好的疗效。

　　五、鱼

　　鱼肉含有多种对人体有益的脂肪酸，它可以调节体内血糖以达到预防的功效。不过鱼肉最好是用清淡的方式煮起来，不要放太多的调味料和食盐，以免增加肾脏的负担。

糖尿病

　　除了这五种优质食物，糖尿病患者需要吃均衡多样的餐饮，其中包括杂粮、肉类、果蔬等，确保多种营养的摄取可以让体质更为强健。糖尿病患者除了少吃糖，还要少吃油，油炸食品更要避免，可以让血糖血脂保持在稳定范围。

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