全民减肥背后，是大家想要快速得到美丽的愿望。有人正是利用了这种大众期望在网络上发布一些错误的减肥方法，冠上健身网红、百万抖音播放等噱头，让不明就里的吃瓜群众受骗。这些瘦身误区，我们就一个个来错破，将健身减肥变回真实的状态。

　　一、减肥速成的误区

　　短时间瘦身成功是不科学的，往往伴有伤害身体的副作用，比如节食等方法。身体没有办法在短时间内习惯新的饮食或者运动，造成内部紊乱，特别是女生会让激素波动，月经不调。减肥每个月不要超过四斤的体重变化，需要半年以上的坚持才能够真正适应，这些都是需要时间来塑造的。因为你形成了肥胖身材也是长时间沉积下来的，具有记忆力的身体会很想恢复过去的身材。

　　二、局部瘦身的误区

　　有很多视频为你展示几个在床上就可以完成的腿部动作，标上七天瘦腿的标题，点击量就蹭蹭上去了。这样的标题无非是博人眼球，真实度其实是很低的，它是利用了人们减肥想要走捷径的心态。

　　局部减肥是很不靠谱的，因为身体循环是一体的，针对性的锻炼固然有效，但是没有配合整体运动是不可能的。这么简单的话健身房锻炼就没有必要了，减肥无法指哪打哪，几个腿部运动后身体都还没有被调动起来，怎么可能会瘦下去。

　　二、运动无用论的误区

　　还有一些人伪装成专家、营养师说健身运动是无效的，认为只要在饮食上调整就可以了，这种说法也是错误的。减脂后的身体会变得松垮，运动帮助收紧皮肤和塑造形体，是减肥不能缺少的部分，一味缩减饮食只会让身体虚弱。

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