减肥已经成为了一种普遍现象，十有八九的女性都担心自己太胖，在减肥的道路上徘徊。看到女模特、女明星的身材感到羡慕，也想要有那种纤细的身型，往往会通过各种办法来让自己变瘦。女生在质疑自己的体重之前，先算一次你的体重指数，才能知道你到底需不需要减肥。女生的体重指数要怎么计算?女生偏胖怎么办?

　　体重指数怎么算

　　BMI指数是国际上通用的健康指数标准，用来测量一个人的体重是否处于正常指标。具体的计算公式是：体重kg/身高m的平方。世界标准和我国标准稍微有不同的，因为欧美人种和亚洲人种的身体情况是不一样的，亚洲人的骨架普遍偏小一些。

　　所以我国也有适合自己的BMI指数标准，通过这个方法算出来的指数如果在18.5到23.9之间才算正常，低于这个数值就是偏瘦，超过24是偏胖，超过28才算是肥胖。

　　女生偏胖怎么办

　　通过这个指数你就会知道，很多女生根本没有肥胖，只是在体型上看起来比较胖而已。有微胖倾向是人也只要轻微调整生活习惯就可以了，不需要过度节食，更不需要使用药物减肥。

　　首先在饮食上要减少碳水摄入，均衡蛋白质和维生素，不要超过八点吃晚饭，可以有更多的消化时间。

　　其实是要注意不要熬夜，熬夜会影响肠道功能和正常代谢，更有可能加餐吃夜宵，这些都是导致发胖的原因。

　　最后是要保持运动，每天一万步的路程就可以让身体变得轻盈起来，消耗所摄入的能量。增加一些重量运动保持更高的肌肉量，身形会变得更苗条。

　　女生不要盲目减重，会伤害身体，还有可能造成强烈反弹得不偿失。计算完自己的体重指数，安心地吃一顿美食吧!

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