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失眠怎么办，你真的是失眠吗？清楚失眠类型就很好解决失眠

2019年11月12日16:08

小编：小公主

　　对于现代人来说，失眠已经不算什么问题了，因为失眠的现象越来越严重，可以说很多人都会受到失眠的迫害。而因为失眠导致的白天精神不足、思维障碍，以及面色憔悴等等，这些都会变成一个恶性循环，时间长了对于一个人的精神状态还有身体健康都是有严重影响的。

失眠怎么办

　　许多人都会觉得自己失眠，但是失眠到底是什么呢?准确的来说如果你在白天感觉到注意力很难集中，记忆力减退以及社交能力下降还有情绪波动比较大，身体出现一些症状，像是头晕恶心等等，那么都可能是失眠导致的。

　　而失眠也分为很多的情况，针对不同的类型一定要找到原因，然后再去解决。

　　第一：夜醒型

　　这类人群主要表现为可以正常入睡，但是睡着3~4小时后就会醒来，而且醒来之后就很难入睡了。

　　第二：夜猫子型

　　这类人群到了晚上就像是打了鸡血一样非常的兴奋，尤其是过了12点之后精神处于兴奋的状态，经常会不想入睡，而第二天早晨就会觉得很疲惫。

　　第三：焦虑型

　　像是因为工作压力以及生活压力影响到的失眠，主要就是因为心事过重所导致的，也就是焦虑。

　　第四：赖床型

　　一般来说这类人群主要是晚上很难入睡，而白天又不想起来。

　　第五：缺觉型

　　像是因为工作的原因或者是学习原因而导致的不能入睡，睡眠时间少于五小时，那么就会经常出现注意力不集中以及记忆力衰退等症状。

失眠怎么办如何快速睡

　　针对以上的几种类型，失眠的人应该思考到自己是属于哪个类型然后再去做解决方案。之后再这个问题上也应该注意：

　　1、在睡前不要摄入刺激性的饮品。

　　2、平衡工作与休息的时间。

　　3、养成固定的睡眠时间。

　　4、睡前可以看看书或者是调低室内亮度。

　　5、适当的运动，这样也可以放松身心，有利于身心健康。

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