之前我们说过月经量少是跟许多因素都有关系的，像是卵巢功能的减退、子宫的异常、内分泌失调以及生活饮食不规律、精神压力大等等。那么首先要知道自己的月经量少的原因，然后再去做出调整。那么如何调理月经不调呢?可能大家都会忽略这几点，接下来让我们一起来了解一下吧。

　　1、保持充足的睡眠

　　这一点对女人来说是很重要的，睡眠是养肝养血的重要条件，如果说血气不足的话，那么就会导致月经量减少，不仅会对皮肤有影响，比如说长痘痘皮肤出现一些粗糙等等。这一点，除了睡眠没有其他的能办到，建议女性最好是在晚上11点左右就要入睡，这样才可以让肝血得到恢复。

　　2、心态的调整

　　女性的心态不好，有时候心理压力过大，这些都会导致月经不调。面对一些事情精神上受挫了都会或多或少的影响到月经问题。建议一定要调整好自己的心态，多让自己的心情放松，保持一个良好的心态，这样才月经的情况也会有相应的改变，也会不容易生病。

　　3、多吃一些补铁补血的食物

　　食物方面最好是注重一下营养均衡，最好是要多吃一些含有铁的食物，以免造成缺铁性的贫血，这是许多女性的通病，建议女性多吃乌鸡汤、羊肉、虾肉、黑豆等等，少吃油腻和甜食等等。

　　4、不要太疲劳

　　在来月经的时候不要让自己感到太疲劳，这样都会影响到身体的器官，影响新陈代谢，身心上最好保持放松，不要让自己过于劳累。

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