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胸闷怎么办 改善胸闷心悸的 跪立狮式
2015年11月28日11:11
小编：子衿
跪立狮式的练习步骤：
1、跪在瑜伽垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。
2、两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。
3、双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。
4、保持好呼吸，动作缓慢，呼气时头尽可能再次向后仰。
温馨提示：练习瑜伽时，赤脚练习为佳，跪、坐、卧的姿势要在地毯或垫子上练习，垫子不能太厚或太软，否则会使身体呆不住，身体不平衡，在练习之前要先小便再洗手。
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- 瑜伽
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