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产后如何避免肥胖
2014年07月19日10:24
小编：白茶清欢
一般地说，产妇在正常情况下第2天即可开始活动，做一些动作幅度较小的练习或床上体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。但在一个月内不能久站、久蹲，不能过分束腰。
另外，产后最初几天，宜做一些改善血液循环的活动，然后进行轻微的腹肌运动和盆底肌运动，促进子宫复位。10天以后，可进一步进行加强腹肌和盆底肌运动，如仰卧伸腿、屈腿或抬腿运动等。30天以后即可恢复正常活动，如打羽毛球、骑自行车等，只是要量力而行。
小贴士：鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品，但注意不要吃得过多，应该多吃些富含纤维素的新鲜蔬菜和水果。
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