如今，“瘦”成为女生最喜欢的一个字，瘦瘦瘦，各种社交网络平台上也会时时翻到类似“减肥方法”、“十五天让你瘦成筷子腿”等等诸如此类的信息。

　　想必你们还记得之前翻拍的2013年版《笑傲江湖》中饰演任盈盈的袁姗姗吧，之前她拍的剧一度引黑粉，一直被黑。直到她在微博上发出健身照片，这才又受到关注，而不是再度被黑。在过完春节的大年初四，她便弄了一个“33减肥日记”，现在让我们来关注一下她的减肥日记吧。

　　先来关注一下她这一个月来的饮食吧，一般她的早餐都是糙米糊，糙米可以改善肠胃、改善便秘等等作用，午餐有时候是水煮菜之类或者偶尔的放荡便会去吃麻辣烫和火锅之类的，而晚餐袁姗姗一般选择在下午四点进行，一般是蔬果之类或者酸奶。她的减肥不仅仅是靠饮食来进行的，还包括运动。袁姗姗一般是一个小时的快走、二十分钟的拉伸，拉伸运动可以让女生保持自己的身材，消耗身体内的局部脂肪，会使女生的身形更加的匀称，同时会使得女生身体更加柔软。对于快走的这个运动呢，比较适合刚要开始减肥的人，它的效果与慢跑、打羽毛球运动的效果相当，快走不仅仅可以减掉赘肉也可以强身健体。

　　对于生理期，袁姗姗选择了无运动模式，但在饮食方面仍然保持着少油。随后，伴随着食量的增加，运动量也相应增加，并且她加了肌肉训练，在体重下降后开始进行降低体脂训练。

　　总体来说，袁姗姗的减肥方法就是饮食方面少摄取热量，类似于少油、少盐、少糖，在控制饮食时，也要增加对自身的运动训练，这样减肥效果才能大大增加。关于袁姗姗减肥日记，大家赶紧收藏起来，效仿的同时，也要根据自身体质进行饮食控制。

　　快夏天了，为了穿上短裤和小裙子，赶紧跟着健身达人袁姗姗一起减肥吧!

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