对于学生党还有上班族来说，想要减肥健身却没有时间做饭怎么办?其实可以尝试以下几种，也是很方便掌握的。

　　一、蔬菜饼

　　只需要一个蒸蛋器就可以做出的蔬菜饼，含有膳食纤维，又带来充足的饱腹感，作为主食，满分。

　　食材：油麦菜、全麦粉、鸡蛋

　　步骤：

　　1、油麦菜清洗干净之后切碎;

　　2、打一个鸡蛋，加入油麦菜，搅拌均匀;

　　3、放入全麦粉，加入少许的盐，再次搅拌;

　　4、取出蒸蛋器，将弄好的面糊糊放入进去，蒸20分钟，蒸好之后取出，切开即可。

　　二、青菜汤

　　水煮菜是减肥餐里的常见菜了，但是吃起来寡淡，味道不是那么好，建议可以进行油煮菜，这样既抓住美味，又能顾到健康。

　　食材：青菜、鸡蛋、虾皮

　　步骤：

　　1、将小青菜清洗，打个鸡蛋;

　　2、小锅里加入少量的水，倒入少许的橄榄油，加入虾皮，煮沸;

　　3、之后放入洗好的青菜进去，稍微煮两分钟;

　　4、再倒入蛋液进去，用筷子搅拌成蛋花就可以了。

　　三、拌豆腐

　　豆腐是优质蛋白，而且只要配上一点花生和酱油就很有味道了，健康又方便。

　　食材：豆腐、花生、酱油

　　步骤：

　　1、将嫩豆腐取出，撒上花生，也可以撒上花生碎;

　　2、切一点香葱放在上面，加入少许的酱油，也可以加一点辣椒就完成了。

　　四、咖喱鸡

　　也是一个蒸蛋器，就可以简单的做出咖喱鸡，减脂哦~

　　食材：鸡胸肉、咖喱粉、胡萝卜

　　步骤：

　　1、鸡胸肉还有胡萝卜切成小块儿，你也可以放入一点土豆当成主食;

　　2、撒入咖喱粉、盐、酱油，腌制鸡胸肉;

　　3、将鸡胸肉和胡萝卜放入蒸蛋器里，差不多20分钟就做好了。

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