秋天到了，人总是会觉得自己很疲惫，甚至早上都起不来，整个人都是懵的状态，一脸萎靡。若这时候，人想要给自己的身体补一下肾气，那么最简单的方法是什么呢?其实有句流传了千年的老话，不知道大家有没有听说过，而这句话是这样子的，比如“食补，还不如睡补”。至于是什么意思呢?意思也就是“最好的补肾方法，那便是睡觉了”，所以睡觉就是最好的“天补”。并且在生活中，我们每一个人都需要睡觉，其实适当、良好的睡眠，除了可以补足人的肾气以外，同样也可以帮助人养容美颜。

　　因此人在秋天的这个季节里，就应该要早睡早起，与鸡俱兴，从而顺应我们天地之间阳气的收敛规律，特别是秋天疲惫厉害的人，就更加让自己比在夏天的时候还要多睡上一个小时，因为这样的话，就可以更好的补足自己的精气神了。

　　那么人在睡觉前需要做些什么才会更有利于睡眠呢?小编记得一位针灸大师有这样说过：“当人在末伏的时候进行按肚脐周围，那么就可以达到排泄肾寒的作用，若人在平时的睡觉做的话，那么就可以达到通肾经的作用，并且方法也特别的简单，可是别小看了这个简单的方法，它的效果确实是特别显著的。”

　　至于要怎么进行按脐周呢?首先就需要人平躺在床上，接着取我们机体离肚脐1厘米处的地方，然后进行左右按压，直到底(当然这就是一个人极限能接受的下陷位置)，停留大概30秒，最后放开。

　　当然刚开始做的话，按压这个部位确实会非常的酸痛，不过若自己还可以接受加大力度的话，那么就慢慢地进行深入，因为这样的效果就会更加好。