因为不规律的生活状态，很多女生处于糟糕的亚健康中。虽然还没有出现严重的病症，但是是却会造成身材虚胖。虚胖指的是实际体重不高，但是看起来要胖上一圈，因为肉不紧实带来臃肿的视觉效果。所以你要做的并不是一味的节食，而是全方位地调整自己的状态。那么如何知道自己是否是虚胖本人呢，来做一个小测试你就知道了。

　　以下情况符合三件你就是虚胖体质了：身体容易疲累，睡眠充足仍然易困;腿部容易浮肿;肉捏起来是软软的;睡眠不深容易做梦;尿液的颜色浅;胃口小。这说明你并不是因为吃太多带来赘肉，而是因为身体内部循环不好，导致松软浮肿。针对这种虚胖，你选择的减肥方式主要有这几种。

　　1、 少熬夜

　　虚胖的人身体内耗多，导致气血虚弱。如果平时睡眠不好，更加会让身体循环受到阻碍。睡眠关系到肾、胆等器官的运作，在体内排出毒素。晚上拒绝熬夜，在十一点前入眠。可以用泡脚的方式来让自己沉静下来，也能够拥有好睡眠。

　　2、 多运动

　　虚胖的人多不爱运动，肌肉会让身体健硕紧实起来，还能够促进代谢，所以女生需要多做一些运动，慢跑、有氧体操，配合力量锻炼，让身体活跃起来，也会有比较大的状态改变。

　　3、 饮食多利水

　　虚胖的女生不要太看重体重减少饮食，需要记录的应该是自己的三围。因为水肿的情况比较严重，所以需要吃的食物是有助于排水的利尿食品，像薏米芡实煮开饮水就是可以长期坚持的事情。但是不要为了排水随便食用减肥品，会让肠道紊乱导致便秘，体内淤堵情况会更加严重。

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