作为女孩子，我们常常会遇到痛经的困扰，很多时候看到一些同伴因为痛经整个人都萎靡不振的。工作后遇到的同事也有痛经很严重的，因为痛经还得请上一天病假，更是可怜。痛经不仅影响着我们的身体，也影响了我们的生活。因此小编专门去搜索了一些可以缓解疼痛的办法，选了一些比较有效的作为参考：

　　1、经期长期会痛的女孩子们，一定要在平时就保养好自己的身体，尤其是来姨妈前几天千万不要碰冷饮等冰凉的饮品。可以多吃富含维他命b1、b2的食物;

　　2、痛经时有四肢发冷和感觉到身体冰凉的症状时，可以给自己熬一杯红糖姜茶喝下，具体方法网上太多了自行百度，暖暖的红糖水可以帮你驱逐身体的寒意哦;

　　3、经期切结不要喝咖啡和浓茶，我们同事有喜欢喝的，可是里面含有的咖啡因会让经期疼痛加剧;

　　4、注意保暖，痛经时女性更应该保暖骨盆部位和腰部。有的时候就是因为露出了腰腹部着凉才有了泳镜的症状;

　　5、当痛经很严重时，可以适当地服用止痛药进行缓解，虽然止痛药确实可以有效缓解经期疼痛，但是对胃的伤害也是很大的。

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