其实到了孕晚期的时候，孕妇的身形已经变得非常的大，而且还是有可能会继续增大的可能，但是这对于母体和胎儿来说都是有很大的伤害，那么孕晚期要如何控制体重呢?下面小编就给大家分享一些小妙招。

　　每天称体重

　　孕晚期的时候孕妇要给自己买一个体重器，保持每天都有称体重的习惯，这样可以让自己及时掌握自己的体重变化，主要就是为了给自己一种心理暗示的作用。

　　饮食规律

　　孕期的时候对于营养是比较急需的，但是在三餐饮食中一定要保证定时定量，保证营养的正常摄取，也不要因为担心胎儿的成长，而过于饮食，导致肠胃负担，就会引起体重的变化哦。

　　少吃零食

　　孕晚期的时候不好孕妇都喜欢吃零食的习惯，因为零食中含有大量的糖分，这样不仅会影响孕妇的体重变化，而且糖分的增多，对于胎儿的健康成长也是会有伤害。

　　养成排便的习惯

　　不管是孕晚期还是其他时候，孕妇都要养成定时排便的习惯，这样是可以帮助减少脂肪的堆积，控制体重的好处，而且这样还可以预防便秘，对于身体会有很大的保健效果。

　　适度运动

　　孕晚期的时候由于身材的限制，可能活动量不是很多，但是也要避免久坐或者是长期休息的状态，多走走促进肠道的蠕动，这样也是可以起到控制体重的效果。

　　孕晚期控制体重时常见的误区。

　　晚餐不吃主食

　　其实很多孕妇在晚餐的时候都会认为晚上的肠胃蠕动效果比较低，所以坚决不吃主食，其实晚餐不吃主食的话，不仅不能及控制体重，而且还会影响到健康，而且对于身体的营养获取也会造成障碍。

　　只吃粗粮

　　因为粗粮中含有大量的纤维素，可以帮助肠道蠕动，这样对于排便有很大的帮助，粗粮相对来说营养成分较少，如果长期吃粗粮的话，容易导致营养不良的情况。

　　喜欢吃水果

　　其实水果中的糖分也是非常高，有的水果属于高糖分的水果，长期食用的话，会让身体内部的糖分转换为脂肪，这样会导致体重飙升的可能，而且糖分的增加对于胎儿的成长也是有很大的不利影响。

　　现在看完了小编介绍的孕晚期控制体重的方法，大家应该有所了解了吧，希望小编的文章可以给大家带来帮助。

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