现在都比较提倡无痛分娩，但其实无痛分娩也是有一些疼痛的，这是当母亲需要接受的一种过程。但是如果说想要分娩的时候没有过多的疼痛，也是需要有一些准备的。

　　孕妇在分娩之前做好这些准备，那么就会降低疼痛感的。

　　1. 适当的运动

　　这个主要是为了减轻孕期带来的身体不适，同时也可以帮助孕妇的身体肌肉的拉伸还有力量等等，都是有助于分娩的，也非常有助于产后恢复。

　　建议孕妇怀孕期间最好是养成散步的习惯，可以的话还可以和宝宝进行交流，这样在散步期间和宝宝进行沟通，可以说是一个良好的胎教了。建议每次进行30分钟左右，时间不要安排的过长，不然身体就会产生劳累。

　　2. 饮食均衡

　　孕期的孕妇通常都会摄入过多的食物，那么就会导致自己的体重增加，胎儿出生的时候也会过重，导致分娩时比较困难。

　　建议孕妇最好是营养均衡的饮食，不要挑食，多吃一些好消化的食物。尤其是在孕期和分娩之前的。建议分娩之前可以吃一些粗粮还有水果，比如说分娩的前一天吃香蕉红枣玉米等等，这样可以带来能量的需求，也可以顺产。

　　3、保持好心情

　　不要因为害怕分娩时的疼痛就产生恐惧的心情，这样精神压力大了反而会对外界的敏感度提高，那么有些许的疼痛都会觉得特别的疼。

　　其实在现在医疗技术发达的今天能出现疼痛的概率已经是非常低的了，孕妇只需要按照医生的指示去进行的话，那么一切都会很顺利。

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