女性在怀孕期间应该注意调整饮食习惯，这样才可以让身体呈现一个健康的状态，既可以保胎又有助于分娩，合理的进行饮食安排是非常重要的，毕竟体内有一个小宝宝，进行合理的饮食安排也是为了避免孕妇出现营养不良，造成一些流产和早产的情况，或者是在分娩的时候胎儿也会有营养不良的表现，所以说这些都是孕期饮食摄入的合理性所决定的。

　　应该怎么吃才可以帮助孕妇更好地分娩和保胎，以及维护自身的健康和胎儿的健康呢?以下几点可以参考。

　　第一：巧克力

　　建议孕妇在分娩的时候可以吃一些巧克力。在怀孕期间也是可以吃巧克力的，但是建议孕妇在临产的时候吃，这样就可以提供热量帮助孕妇转化成热能，从而有助于分娩。

　　第二：绿茶

　　很多女生都会担心怀孕之后就不能吃一些零食和茶饮，其实绿茶对女性的身体是非常健康的，尤其是对胎儿的发育。

　　绿茶中含有锌元素，孕妇想要补锌可以饮用一些绿茶，这样也可以防止贫血。

　　第三：波菜

　　可能很多人会觉得菠菜中含有一些草酸，会阻碍孕妇对钙的吸收，但是只要将菠菜进行焯水，它就是一个保胎的食物。

　　因为它含有丰富的叶酸，是所有蔬菜中含有叶酸最高的食材，叶酸的功能是可以防止胎儿出现畸形，以及出现神经系统的畸形。孕妇要想补充叶酸就需要多吃一些菠菜，另外菠菜还可以改善孕妇的失眠以及精神抑郁的情况。

　　所以，女性上怀孕期间一定要补充这些食物哦，这样既可以保胎又有助于分娩，但是一定要定量食用，不然食用过多对身体也是不好的，一定要讲究饮食平衡。

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