当女人怀孕后，经常会感觉到腰部位置要么酸痛，要么发硬不灵活，其实，当你有这些腰部的感受时，你都不要担心，这些都是很常见的，如果实在感觉难受不能忍受，你可以试试几个比较有效果的缓解方法。

　　1.睡或坐的姿势适当调整下

　　女性怀孕一般就比较紧张，在睡觉和坐的时候，总是很不自然，这样你的腰不舒服的感觉就容易加重。你首先要做的就是放松自己，在睡觉的时候什么姿势比较舒服，你就什么姿势，刚开始不需要刻意讲究。而且，坐的时候，也尽量保持放松，不要太拘谨，你太紧张，就会让你在坐的时候一点都不放松，你自然放松了，那么，腰部难受的感觉就会减轻很多。

　　2.可以让自己有一点室外的活动

　　怀孕后可不是不能动了，太多的人知道自己怀孕就大部分时间躺着，你越躺腰越会累，你需要每天都给自己一点室外活动的时间，在活动到时候，轻柔一些就可以，比如，你可以走动一下，可以偶尔伸展下自己的四肢，轻微扭动一下你的腰，你这些简单的小活动，就可以让自己的身体不机械，那么，腰那里不舒服的感觉也就减少了。

　　3.随时给自己按摩一下腰

　　怀孕后并不是不能碰自己的腰了，你如果还在上班，那么工作一会就可以自己按摩一下，方法比较简单也没什么讲究，让你的后背靠紧椅背，然后，腰肢那里呈现放松的状态，双手轻轻地搭到你的腰上，然后，手指腹去用力按揉腰上的肉，轻轻缓缓地按摩几分钟，你的腰部不适感觉就很容易改善了。

　　如果你刚怀孕不久，感觉自己的腰不舒服，请不要担心这很正常，你自己可以试试上面的几个缓解方法，这些难受的感觉就会不见了。