月经包括前、中、后三个阶段，这个时候不完全是女性最痛苦的时期。如果在这个时候合理的控制营养，调节生理和心理上的各种不均匀，那么这个时期就是呵护皮肤的最佳时期了!

　　前期调养：在生理周期来临的前几天，女女们往往会有抑郁、易怒、爱疲劳等现象，其主要原因是体内的雌性激素和雄性激素出现失调有关。所以这个时候应该吃一些有益于皮肤又能补气。疏肝的食物。建议吃一些猪肉、胡萝卜、卷心菜、芹菜等等。

　　中期调养：这个时候的女性往往会食欲减退，腰酸乏力。这个时候应该选用益于皮肤以及有益这个时期的食物，比如：羊肉、鸡肉、红枣和鸡蛋等等。

　　后期调养：月经会使人体失去一部分血液，血液的成分主要是血浆蛋白、钙、铁、钾等无机盐类。所以在月经结束之后的1到5天中，应该为身体补充一些蛋白质、矿物质等，还要吃一点补血的产品。当归是一个不错的选择。

　　如果你在生理周期的时候食欲特别的差，建议吃一些营养丰富，且开胃的食物，比如大枣、面条等。