香蕉减肥有依据 制定计划轻松瘦

　　东方女性网原创内容，如需转载请注明来源!

　　最早兴起于日本的香蕉减肥法目前相当流行，据说大S也曾经使用此法进行减肥。方法其实很简单，早餐时只吃几根香蕉，适当喝点白开水，直到产生饱腹感。中、晚餐可以照日常食谱进食，无需改变。

　　香蕉减肥法的主要原理：

　　很多人会认为香蕉热量很高，容易导致发胖。但是事实上，100克香蕉所含有的热量仅为87卡路里而已。而100克白米饭含有的热量却高达170卡路里。并且，香蕉很容易让人产生饱腹感。另外，香蕉含有大量的膳食纤维，能够有效促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，而香蕉本身也非常容易消化和吸收。由此看来，香蕉确实不失为一种理想的减肥早餐。

　　跟据日本专家的研究表明，香蕉减肥法确实具有一定的效果，因为作为一种水果，香蕉本身没有太多卡路里。一天当中如果能提高水果的摄取比例，人自然会瘦，但是他不建议广大女性使用此法减肥。他指出，人体必须摄取适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪，保持均衡的营养，如果光吃水果则会导致蛋白质和脂肪缺乏，造成营养不良。

　　香蕉减肥需要制定一个合理的饮食计划。

　　想要利用香蕉减肥其实也不是不可以，只是需要制定一个合理的香蕉饮食计划。可以每天早餐吃几根香蕉，加上白开水，而午餐和晚餐间的果腹食物也选择香蕉。在使用这个减肥方法的同时，还需要制定一个饮食减肥计划。不要过分放纵自己的饮食，坚持每餐只吃七八分饱，最好按时用餐，用餐过程中尽可能的细嚼慢咽，多吃水果蔬菜，尽量远离高热量、油炸食品，养成良好的饮食习惯，才能够真正达到减肥的目的。