到了过年的时候，是不是很多小姐妹的体重又开始蹭蹭地往上升了。除了冬季代谢变缓，冷天中食量增加才是其中是主要原因。而丰盛的过年饮食在热量上更是夸张，让多少的健身都白费。能够坚持减肥的方法，只有在晚上减少食量。在晚上节食可以用早睡的方式来减少饥饿感，另外你也可以选择一些低热量却有更加强烈饱腹感的食物来作为晚餐，会让减肥变得更加容易一些。

　　一、代餐

　　代餐食品是很多女生在减肥中都会选择的食品，比较安全容易控制分量。其中成分主要是用豆薯类高纤维食品加工而成，在营养上比较均衡，而且非常容易填饱肚子。在减肥的过程中经常用来代替主食。如果一日三餐都吃代餐还是不够健康的，只将晚上一餐使用是比较合理的减肥饮食。

　　二、苋菜

　　蔬菜由于由于其中的纤维比较高，而且基本上都是脂肪很低的食品，所以在晚上烫上一份青菜能够让肠胃在夜晚也得到疏通，让第二天的排泄更加顺利。苋菜是一种非常对瘦身非常有效的食品，它排毒能力比很多水果更出众。让晚上少食而减缓的代谢加快起来。

　　三、香蕉

　　晚上不能只吃水果，但是用水果来代替一部分的主食是可以的。香蕉和其他水果相比对晚上肠胃的刺激比较小，最重要的是可以消解脂肪，真正符合减肥少女的需要。在夜晚食用香蕉也能够减少女生的水肿，让女生的激素变得更加平衡。

　　女生在减肥的时候需要在各个方面来控制自己的饮食，晚餐是最容易积累脂肪的一餐，是瘦下来的关键。这三种食物的适量使用可以让减肥不再那么困难。

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