对于女性来讲，月经是每个月我们的客人，你只有客客气气对待它，你才能让它温柔对待你，没错，月经前后的饮食，就是我们首先要注意的。到底该如何在月经期间吃得好，这些食物小编提醒你要提前准备。

　　1.月经前最佳调理生理不适的阶段

　　月经之前差不多一星期左右的时间，你就需要把控好自己的饮食了，刺激寒性食物，就不该出现在你的食物里，取代的是一些比较多维生素的食物，比较，蔬菜、水果、坚果、蛋类等，这些食物你可以将其做成沙拉，也可以直接食用，虽然味道比不上你喜欢的刺激类食物，但是，它们可以调理你的黄体酮水平，为大姨妈的到来提前准备好。

　　2.经期要吃得暖才能减少不适

　　女性月经期是最容易感觉到不舒服的，常见的就是腹痛、腰酸发凉等，那么，你在饮食上就需要及时调整，多吃一些比较暖的食物，比如，羊肉、红糖、生姜之类的，这些食物比较暖，我们吃进去就可以马上缓解经期不适，同时，这些食物可以保证子宫的脏东西随着经血排出体外，这对女性美容养颜可是很关键的。

　　3.月经后可以适当补起来

　　经历过月经期，我们的身体正处于缺钙、贫血的状态，所以，抓紧补起来吧。这个时候，钙和蛋白质多的食物，比如瘦肉，我们就可以多吃一点，同时，如果你不排斥动物内脏的味道，这个时候也可以吃起来。它们可以帮助我们预防贫血，这些食物我们添加到自己的饮食中，可以及时补充经期流失的营养。

　　月经期是女性生活的特殊时期，特别的时刻就需要特殊对待，因此，经期各个阶段的饮食，我们不能太大意，讲究起来才能更保健。