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经常慢跑的好处经常慢跑能提高视觉记忆力

2014年10月13日15:41

小编：彬彬

　　经常慢跑能提高视觉记忆力。慢跑是大家经常做的运动之一，作为有氧运动，慢跑可以减肥，因此很受大家的欢迎。但是，慢跑还有一个大家不太知道的作用，就是提高视觉记忆力。下面让小编来为大家介绍一下慢跑如何能够提高视觉记忆力吧。

　　经常慢跑能提高视觉记忆力——什么是视觉记忆力？

　　经常慢跑能提高视觉记忆力，那么什么是视觉记忆力呢？视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取，即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。简单的说：就是看到东西之后对东西的记忆程度。对大家学习和工作来说是十分重要的，它是学习能力强弱的体现之一。

　　经常慢跑能提高视觉记忆力——慢跑提高视觉记忆力科学吗？

　　德国乌尔姆大学的研究人员做的实验证实了：在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。因此，经常慢跑能提高视觉记忆力。

　　经常慢跑能提高视觉记忆力——还有什么方法可以提高视觉记忆力？

　　做眼保健操也可以提高视觉记忆力。眼镜的按摩也会提高视觉记忆力，平时多做眼保健操有利于视觉记忆力的提高。

　　跑步温馨小贴士

　　刚开始慢跑的人，给自己定的运动量不宜多大，初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间。一般情况是，从短程开始，逐步增大跑程。

　　经常慢跑不仅能减肥，还能提高视觉记忆力，大家平时要多多采用正确的姿势来慢跑哦。

　　慢跑的注意事项

　　1、慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。

　　2、跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗_气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。

　　3、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性_病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动。要用热水搽身，不要用冷水。 .