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老人应该如何保护膝关节避免伤到膝关节的坏习惯

2014年10月13日15:41

小编：娜娜

　　很多老人都非常喜欢锻炼身体，而有些老人相信多走楼梯能够锻炼自己的膝关节，其实并不如此，在老人爬楼梯的时候如果不能掌握正确的方法很容易让老人伤到自己的关节，得不偿失。其实在上楼梯的过程中，膝关节可能会承受老人体重四倍的力量，而下楼梯的时候就更加艰难了，这个时候如果一不小心，很容易扭伤膝关节或者髌骨等。所以我们建议老人在上下楼梯的时候一定注意要减慢速度，手扶着楼梯，让膝关节尽量少承受一些压力，在上下楼梯的时候不如侧着身子走，这样可以减轻膝关节承受的压力！

　　有时候在擦地板的时候，大家比较喜欢跪着擦地板，以为内觉得蹲着擦特别别扭，不如跪着来更加舒服。其实不然，在跪着擦地板的时候位于膝关节两款骨头之间的软骨直接压倒地面上了，对于软骨的压力是很大的，容易造成损伤，另一个是髌骨承受的压力转移到了股骨上，这个时候就造成了股骨的损害的可能，我们在擦的时候可以考虑在膝盖下放一个软垫，并且不要擦太长时间，几分钟就要休息一次，并且休息时间长一点。

　　盘腿玩游戏。很多人尤其是年轻人喜欢玩电脑游戏，玩游戏的时候喜欢盘着腿，这样时间长了，等想站起来的时候会发现膝盖不给力了。其实在盘腿的时候膝盖是扭着的，这样造成了膝盖的暂时错位，如果长时间这样，很容易造成对膝盖的损伤，盘着腿玩游戏，腿部的血液流通不畅，很容易造成腿部供血不足，也引起了对腿部的损害。
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