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两套美背操 塑造标准曲线
2011年01月07日12:11
小编：娜娜
这两套美背操分别需要健身球和拉力器的辅助。在运动的过程中MM们要注意准备运动，充分热身之后才可以锻炼，不然很容易会拉伤肌肉，那就得不偿失。
拉力器美背操
step1：坐在地板上，屈起膝盖，双脚并拢，然后将拉力器横过双脚脚底。
如果没有拉力器，也可以用软管或者有点弹性的绳子代替。
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