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哪些食物容易让肚子胀气

2014年10月13日16:10

小编：小公主

　　4种食物会让肚子胀气

　　豆类

　　豆类富含蛋白质和纤维素，这两样是导致你肚子胀气的祸首。如果你自己用干豆做饭，一定要记得不要事先泡发豆子，而是选择在水中煮干豆。不过如果想要吃的话，最好每一次不要超过50g，选择纤维素含量不太高的豆类例如红豆、豇豆、毛豆等，配合一些容易消化的食物例如粥类等，避免辣椒、乳制品等容易刺激肠胃的食物一起摄入。当你的身体越来越适应豆类时，就能适当增加豆类的量啦！

　　西兰花

　　这种看上去很无辜的绿色蔬菜，对你的肠胃却有着很大的影响。在外面吃饭的时候，最好不好吃生拌西兰花沙拉，因为西兰花实在太难消化了，清蒸或者水煮后再吃。其实类似的蔬菜例如花椰菜、甘蓝等都有着这样的问题，下次记得烹调一下再吃哦！

　　梨子

　　梨子含有比苹果更多的纤维，但是却同样会影响人的消化系统。吃一个梨就会让你觉得不舒服，尤其是吃了果皮，虽然果皮营养丰富，但是最好在吃梨的时候削皮。你也可以用梨做成点心，然后慢慢增加梨的摄入量，身体才能逐渐适应。

　　乳制品

　　牛奶中的乳糖很容易会引发乳糖不受耐症患者的不适，但是并不意味着你不能吃乳制品。你能够选择奶酪、黄油等含有较低水平的乳糖成分的食物，同时配合面食、面包等容易消化的食物，或者是苹果和蓝莓这类有益肠道的食物。如果你喜欢牛奶的味道，试试一点脱脂奶加豆奶粉倒入你的麦片粥内，如果你有严重的乳糖不受耐症，最好严格避免摄入啦！