不少妈妈还在哺乳期就开始恢复上班了，但是，她们除了上班之外，还有一个重要的身份，那就是背奶一族，天天躲躲藏藏，各个角落偷偷挤奶，再加上上下班都背着储奶箱，虽然是一项甜蜜的任务，但是时间久了，也会听到一些指点，自己难免压抑，你可以这样释放一下。

　　1.做一个提示牌

　　如果你总是担心自己在挤奶的时候，被别人催厕所或者被人一下子撞见很尴尬，那么，就自己动手做个小提示牌吧，上面可以直接写“给宝宝挤奶请见谅哦”，这个小的提示牌，你可以在你挤奶的时候放到显眼的位置，大家只要看到，肯定会体谅你，不会有其他的说法，同时，也会刻意去回避，你就可以放心挤奶，不用仓促也不用担心。

　　2.和背奶妈妈们聊聊天

　　现在的背奶妈妈超级多，大家彼此之间共同话题会比较多，很多时候大家可以一起聊聊，把自己遇到的一些尴尬事儿当笑话一样讲出来，你会发现自己舒服很多，而且，有一些关于育儿的话题，也能让你们的焦虑情绪得到缓解。不仅如此哦，你还能跟其他妈妈学习到不少东西，对宝宝的护理也有帮助。

　　3.美食调节自己的心情

　　背奶的妈妈肯定很辛苦，操心工作，还要担心宝宝，饮食一定要跟得上，为了犒劳下辛苦的自己，一定要善待自己的胃哦，给自己多吃一些美食，尤其是高颜值的食物，不仅让自己吃得爽，同时，也能被这些食物的颜值所感染，让你感觉到舒服舒心。

　　背奶妈妈们要比正常上班族辛苦很多，既要做好工作，还不能耽误宝宝的口粮，在心情焦虑和压抑的时候，学恢复释才能让自己不难受。