女生在进行减肥的时候，如果没有十分专业的运动指导，就很有可能落入一些错误健身方法中，不仅影响减肥效果，而且会让你的身体十分受伤。

　　1、 完全空腹运动

　　平时在健身房最积极的一群女孩很多都是下班后直接进行运动的，所以很多时候都是饿着肚子。在一天的上班之后，身体已经消耗了很多的能量，处于空腹的状态就特别容易低血糖，运动过程中还会出现头晕等状况，是非常伤害身体健康的。所以应该先吃一些有饱腹感容易消化的食品，比如说香蕉、果干之类的食物可以快速补充身体能量又不会造成负担的食品。

　　2、 运动之后吹空调

　　夏天女生在运动完之后都会出一身的汗，特别是在高强度运动之后身体还在持续不断地排汗，身体会觉得粘腻有味道。如果这个时候为了降温马上吹空调或者喝冰水，会让毛孔还没有排完身体毒素就迅速闭合，身体呼吸道就会降低抵抗能力，容易引起感冒生病。在运动完汗湿的时候，最好先用干毛巾擦干，换掉湿衣服，等身体温度恢复正常之后再静茹空调房。

　　3、 运动不规律

　　坚持锻炼对于女生来说是一件很困难的事情，总是没有办法按时训练，遇到月经也会停下来好久，觉得自己胖了之后又急忙连续几天进行高强度训练。其实这一种方式是非常不利于保持体重的。女生的代谢如果比较慢的话就会成为所谓的易胖体质，运动提升需要一个过程，但是下降是非常快的，只需要小半个月。而且隔很久突然进行大锻炼也容易产生运动损伤。将运动变成一种常规活动，一周两到三次不会很累也比较会有效果产生。

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