女性在生孕之后的很长一段时间在因为激素降低而产生身体上的变化，比较常见的像掉头发、皮肤暗淡。经过怀孕、分娩后身体受到了不小的损伤需要好好调养。我们有坐月子的习惯，产后一两个月要进行细致的照顾，才不会落下病根，所以也产生了月子餐、月嫂，都是为了让妈妈获得更好的恢复。

　　一、个人卫生

　　产后坐月子的时候也是可以碰水的，洗澡洗头保持个人干净，避免坐浴、温泉这些活动。只要在洗后马上擦干，就不会受凉。刷牙、洗脸都不会有落下病根这种情况，如果不清洗反而会产生太多病菌而生病，会传染给婴儿。

　　二、美容方面

　　在分娩后女性损失精力，看起来都会比较憔悴，而且还要照顾宝宝，人会变得衰老，美丽的恢复会影响妈妈的心情不可小觑。在洗脸后将使用乳霜护理，如果有条件还可以进行按摩，让肌肤唤醒活力。护肤后即使睡觉，可以让肌肤吸收更好。头发受到脱发的困扰，可以将先剪短保养，可以让头发毛囊有更多的营养。

　　三、产后减肥

　　产后臃肿的身体需要慢慢恢复，不能着急减体重而节食。在饮食上少油高蛋白，结合果蔬的维生素吸收，肌肤需要恢复紧致，也不会影响乳汁的分泌。本身就是很好的减肥运动，身体为哺乳储蓄的大量脂肪，需要在喂奶的时候消耗掉。产后可以进行适当的活动，但是不能进行激烈运动，也不适合久蹲姿势，一般半年内就可以将体型调整过来。

　　妈妈们产后要记得放松心情，焦虑的情绪更容易引发疾病，阻碍妈妈的身体恢复，对宝宝发育也不好。心态的调整让宝妈焕发容光，产后保健效果更明显。

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