其实很多宝妈在生下宝宝之后，会面临着自己奶水不足的情况，但是对于宝宝的成长却有一定的压力，那么你知道产后怎么可以增加母乳的量呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　按摩乳房

　　在产后的时间里面，乳房是比较有敏感性的，所以适当的按摩乳房可以帮助刺激分泌乳汁的效果，而且这样还可以帮助乳房的二次发育，变得更加饱满坚挺。

　　让宝宝多吮吸

　　如果在产后发现自己奶水不足的话，可以在喂养宝宝的时候多加让宝宝吮吸，这样可以帮助刺激奶水的分泌情况，多次之后，自然就会有源源不断的奶水提供了。

　　加强营养

　　在产后的时间里面，妈妈是最需要营养补充的时候，不止是自己需要营养，而已也是需要吸收营养，补给奶水，所以在营养的吸收过程中要注意均衡营养，而且营养的全面性也要时刻注意，这样是可以帮助奶水的增加。

　　注意休息

　　产后可能会因为照顾宝宝，所以自己的生活作息会被打乱，但是也正是因为这样，自己更要好好注意休息，睡眠充足的情况，才会给奶水充足的机会，睡眠不好，奶水自然不会多到哪去。

　　多喝水和汤

　　奶水的一部分都是在产后的水和汤中及时获取，所以可以多喝这样的水质食物，可以帮助增加母乳的量，这样就不用担心奶水不足了。

　　产后为什么会出现奶水不足的情况呢?

　　营养不足

　　这样就是属于妈妈自身的素质原因了，很多妈妈在生完宝宝之后，身体会更加虚弱，这样子是不会产生多少的奶水，而且还会导致自己的健康问题，所以这就需要好好调理了。

　　喂养不当

　　在喂养宝宝吃奶的时候，姿势和方法都是非常重要的，如果方法不好的话，那么就会直接影响奶水不足的情况，而且还会减少宝宝的喂养时间，这样对于宝宝的成长也有不利的影响。

　　心理压力过大

　　可能是因为产后由于孩子的原因，妈妈会过分照顾孩子，而忘却了自己的情况，这样长期的心理压力之下，会导致自身的奶水不足，甚至会出现产后抑郁的情况。

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