不管是节食还是运动健身，减肥对于大多数的人来说都是一种痛苦的体验，而且这些痛苦还不只是表现在想吃火锅、想吃炸鸡、想吃汉堡上面的假象饥饿欲望，可能还会出现内分泌不调、脱发、脸色差的各种小毛病!但其实女生也不要对于减肥有过度的担心，只要运用正确减肥方式，那么就可以减肥成功，而且轻轻松松的瘦下来，最重要的是那些不起眼却要人命的小毛病根本不会找到你!那么应该如何去做呢?作为一个在一个月的减肥期瘦掉15斤的男人，当然这件事最有发言权!

　　那么接下来就让叔来将自己的减肥经验作为详细讲解，想要减肥的小伙伴们快来划重点吧~要说胖起来真是特别丑，而且特别的招人厌恶，所以当时我就下定决心要减肥，短期的减肥我确实很拿手，只需要通过节食的方式就让我瘦了下来，不过当我恢复饮食的时候体重是立马暴涨!那时候我才知道我减掉的不是脂肪!是水分!所以哪怕是我多喝一口水，都会立马反弹!

　　所以节食减肥当然是不可取的，尤其是女生，在这之后我掌握了一个小窍门，就是减肥期间必须要吃肉!因为不吃肉就没有蛋白的来源，身体很快就失去了健康，可能上班都无法注意力集中，而且最重要的是还会出现口臭、便秘的迹象，这是多么的让人讨厌，所以减肥期间必须要吃肉!那么应该怎么吃呢?只需要注意这些：

　　早餐：

　　一个鸡蛋+250ml牛奶+2片全麦面包

　　午餐：

　　拳头大的红薯饭+半手掌大的肉+3把绿色蔬菜(用一只手掌完全抓住的蔬菜分量)

　　晚餐：

　　拳头大的杂粮饭+半手掌大的鱼肉+2把绿色蔬菜

　　加餐：

　　一把坚果或者一个水果(如果感觉到饿的话，可在两餐之间选择加餐)

　　这样减肥期间的食谱就安排的妥妥的了，如果不想运动，那么通过这样的方式一样会让你瘦下来。