高质量的睡眠对于怀孕的女性朋友是非常重要的，然而因为种种的原因许多的孕妇却常常难以入睡，对于这样的情况女性朋友们要及时的进行改善和解决，否则不仅影响了自己的身心健康，还会对肚子里的宝宝发育造成影响。那么，是什么导致了孕妇睡眠质量不高，又该如何进行改善呢?这样3种能够帮助孕妇改善失眠。

　　为什么孕妇会有失眠的症状呢?除了思虑的事情过多、睡前心绪受到刺激或者吃了一些易保持清醒的食物这样的一般性理由之外，还跟孕妇自身的体质有关。

　　可能是因为体型变化或者睡眠的姿势不正确导致的失眠。女性朋友由于怀孕，体型和身体里的一些器官都会发生一些变化，而在还没有适应这些变化之前，就很可能因此而导致了怀孕的女性朋友们出现失眠的情况。另外体型的变化还可能导致孕妇不能按照习惯的睡眠姿势来睡觉，这也可能导致失眠的出现。

　　可能是因为身体激素的变化。怀孕之后，女性朋友身体内的激素分泌跟平常也是不大一样的，可能会提高不少，而这些变化也可能会导致孕妇失眠。

　　孕妇如果睡不着，睡眠质量不是很高，可以试试用这3种食物进行改善。

　　比如说可以在睡觉之前喝上一杯牛奶。牛奶有比较不错的安神功效，它可以帮助孕妇平静心绪，对于一些因为情绪不稳定，心绪不好而导致失眠的孕妇有很好的改善效果。

　　比如说，桂圆也有不错的安神功效，还能帮助孕期补充气血。不管是因为身体的原因还是精神的原因导致的失眠，都可以通过食用桂圆来进行改善。

　　最后，银耳这样的食物也是能够帮助孕妇提高睡眠质量的，怀孕的女性朋友如果失眠了，可以去食用一些。