打鼾，也就是人们常说的打呼噜。长期以来，人们都以为打鼾不会对健康造成危害，甚至认为睡觉打鼾是睡的香的表现。而事实上，睡觉打鼾是人在睡眠中的一种病理现象，其鼾声中潜伏着多种危险因素。

　　睡觉打鼾不仅影响患者的呼吸功能，而且极易引起高血压和心脑血管等各种疾病，是健康的大敌。下面，就让东方女性网向您介绍打鼾给人们健康带来的危害。

　　首先，打鼾容易引发各种疾病。打鼾会引发鼻、咽喉等呼吸系统疾病，使人在睡眠过程中出现呼吸暂停，形成睡眠呼吸暂停综合症。这种疾病不但可以造成打鼾者在白天嗜睡、疲惫等问题，而且容易导致高血压、冠心病、心脑血管等疾病。打鼾的人患高血压的机率比较大，主要原因就是夜间的睡眠呼吸暂停。而心脑血管患者则经常在后半夜发病，因为打鼾使人的呼吸在夜间出现暂停，后半夜的呼吸就会变为机械状态，使脑血管出现阻塞，所以一般夜间容易发生猝死。

　　其次，打鼾会加重各种疾病。原本就患有糖尿病、冠心病、脑梗死和高血压等疾病的人，如果有睡觉打鼾的毛病，夜里睡觉出现频繁憋醒，且白天会感到头晕，精神不振，这钟情况极易出现因夜间缺氧而使患者病情进一步恶化，甚至造成死亡，直接危及着患者的生命。打鼾造成的呼吸暂停容易使冠心病患者因心肌缺血的加重而诱发心绞痛，致使心率失常，心肌异位和心衰，增加患者猝死的可能性。

　　第三，打鼾影响女性和儿童的身体健康。对于女性而言，睡觉打鼾会因气血流通不畅造成皮肤暗黄粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等症状。还会致使女性提前3~15年进入更年期，严重影响女性的身心健康。如果是怀孕的女性睡觉时打鼾，则还会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力。

　　医学专家指出，儿童打鼾很可能是睡眠呼吸障碍的特征，轻则可影响儿童的智力和身体发育，重则导致儿童在睡眠中猝死。儿童睡眠呼吸障碍原因是扁脁体和腺样体发炎，导致呼吸系统增生使得呼吸道狭窄，从而影响呼吸。如果儿童在睡眠中经常出现睡眠呼吸障碍而不及时治疗的话，就会出现困倦、情绪不佳、行为异常、学习成绩下降、生长发育缓慢等现象，甚至引起高血压或睡眠癫痫。

　　那么，对于打鼾给人们健康带来的各种危害，我们应采取哪些措施来防治睡眠中打鼾的问题呢

　　第一、减肥。

　　大多数打鼾的人都是身体脂肪堆积较多、体重过重，颈部沉积脂肪，这样容易引起上呼吸道狭窄，导致睡觉打鼾。合理饮食，养成均衡的膳食习惯，限制食物摄取量，加强锻炼，消耗多余脂肪，适当的减轻体重，有利于改善睡眠质量，避免打鼾。

　　第二、戒酒。

　　对于经常饮酒的人来说，应尽量做到少喝酒，不喝酒，尤其在睡觉前切勿饮酒。因为酒精会刺激上呼吸道，抑制呼吸，使打鼾更加严重，所以戒酒是防治打鼾的必要措施。

　　第三、戒烟。

　　长期的吸烟，会引起上呼吸道炎症、水肿，肌肉松弛，舌根后坠，导致呼吸道狭窄，造成睡觉打鼾。

　　第四、慎用镇静安眠药品。

　　因为使头颈组织放松的药品同时也会使得睡觉时更易打鼾。理现象，其鼾声中潜伏着多种危险因素。

　　第五、采用侧卧的睡眠姿势。

　　仰卧的睡姿会加重睡眠呼吸暂停，而侧卧姿势就会使症状减轻。

　　第六、保持鼻腔通畅。

　　如患有鼻腔疾病如鼻炎、感冒引起的鼻黏膜充血肿胀等，要尽早治疗，这有助于鼾症和睡眠呼吸暂停症状的改善。

　　第七、相对垫高上半身。

　　这样的方法使得床头增高，有利于呼吸顺畅，避免呼吸障碍而引起打鼾。

　　第八、及时就医。

　　如果打鼾的问题较为严重，普通的方法并不能有效解决，就要及时去医院请教专家，避免睡眠中打鼾引起其他疾病，必要时通过手术治疗。本文来自www.tztzc.com