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练瑜伽的三个危险信号提示你瑜伽要停止

2017年08月21日14:47

小编：子衿

　　练习瑜伽讲究的是身体和自然的和谐，但是，当你在练习瑜伽的过程中，身体出现了一些提示性的危险信号时，大家不要再盲目进行下去。所以，下面小编提示大家的练习瑜伽的三个危险信号，大家在瑜伽的过程中要注意下。

　　瑜伽危险信号一：　　手腕酸痛　　手腕在你的瑜伽中，作为重要的支撑点，很多时候，要靠手腕来支撑整个身体，但是，如果你在进行瑜伽动作的过程中，用力不够，或者动作不标准，很容易就挫伤手腕的肌肉组织，这个时候，你的手腕就会有酸痛的感觉，这个危险信号提示你，要么减少以手腕为支撑的动作，要么就不要再利用手腕做进一步的危险动作了，否则，手腕的酸疼感会继续加剧。

　　瑜伽危险信号二：　　腰部肌肉拉伤　　在瑜伽的训练中，不管是弯腰、趴下的体式，以及一些专门针对瘦腰的体式，都需要腰部的良好配合，但是，如果你的腰部感觉到酸痛，甚至是腰部肌肉处就好似经络拧住了似的疼痛，那么，就说明你的训练中，损害到了你的腰。那么，你需要做的就是停止目前的腰部训练瑜伽，给自己几天的休息时间，如果2天之后，腰部的酸痛感还没有消失的话，小编就建议你去医院检查下自己的腰。

　　瑜伽危险信号三：　　肌肉酸痛　　出现肌肉酸痛的问题，对于瑜伽初学者来讲是非常常见的，这和瑜伽者日常的体质有关，同时，也和瑜伽练习者没有进行良好的热身训练有关。所以，小编建议瑜伽练习者们，特别是瑜伽初学者，一定要做好热身训练再进入到正式的瑜伽动作。
　　以上就是小编分享给大家的，关于在瑜伽练习中会出现的三个危险信号，当上面的这三个危险信号出现时，大家一定要注意及时调整瑜伽动作，或者直接退出瑜伽，等伤势稳定后再训练。 .