中非知识库

您身边的知识AI顾问

中非知识库> 时尚> 生活小常识> 日常生活中最好最适用的降血压方法

日常生活中最好最适用的降血压方法

2014年10月13日15:41
小编：娜娜

　　高血压患者除了服降压药、监测好血压，日常生活中如能注意一些细节，也能帮助降压。

　　1、少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

　　2、减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　3、限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　4、补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压、

　　5、补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　6、每天一斤奶。含钙食物能降压。

　　7、甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　8、多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

　　9、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

　　10、多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

　　11、正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

　　12、每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

　　13、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

.
标签：
生活  
相关资讯推荐
查看更多
热门标签 相关栏目热门关键词 友情链接
服饰 街拍 奢华 网购 生活小常识 美发
婴儿围兜 长裙搭配图片 凉席怎么洗 匡威鞋带系法 超细纤维面料 竹纤维产品 贝安琪 男士吊带裤 森马收购gxg 莱赛尔 polo衫品牌 淘宝开店考试 女衬衫品牌 女装搭配网 鞋子怎么除臭 懒人鞋品牌 编织包 手工编织拖鞋 新淘宝搜索规则 脚臭是怎么回事
谎言为话题的作文500字 上妈小说 威远县龙会镇第二初级中学校 南丹县吾隘镇那地附中 四六级计划最新精选范文10篇 鸡汤的热量高还是鸡肉
网友热搜