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瑜伽的好处四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部线条

2015年11月28日10:39

小编：白茶清欢

　　瘦腿瑜伽1、勇士式

　　step1、站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

瑜伽的好处,四式瘦腿瑜伽打造迷人腿部线条

　　step2、慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

　　瘦腿瑜伽2、下狗式

　　双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

　　瘦腿瑜伽3、上狗式

　　双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方，头部微微后仰，收腹呼吸。

　　瘦腿瑜伽4、平板式

　　在上狗式的基础上，放低头部，收回双臂撑在肩膀正下方，抬起大腿离地，保持腿部撑直，同时保证双腿与背面在一条直线上。