现在生活都没有了太多压力，有很多妈妈在自己中年时期可能会生个宝宝，有些哺乳期妈妈可能会觉得自己的抵抗力足够好，饮食方面应该不用注意，这样的观点其实是错的，那么中年妈妈们在哺乳期能喝酒吗？缺钙怎么补？不能吃的东西又有哪些呢？我们来文中寻找答案吧。

　　中年哺乳期能喝酒吗？

　　1、很多中年的妈妈们可能平时都比较爱喝酒，我们都知道，即便是达人喝酒都会对身体不好，更何况是宝宝呢，宝宝的抵抗力很低可能会产生过敏，所以请妈妈们不要喝酒。

　　2、哺乳期女性最好不要喝酒，否则会给宝宝带来影响。酒是以大麦等为原料酿制而成的，中医认为大麦芽具有回乳作用，用大麦酿制成的酒会抑制乳汁的分泌，所以，哺乳期妇女饮酒就会影响母乳哺婴。

　　3、再则，酒中也含有一定量的酒精，通过哺乳进入婴儿体内，影响婴儿的大脑发育。 即使是少量的酒，也会通过乳汁进入宝宝体内。

　　4、在哺乳期，宝宝是靠妈妈的母乳来填饱肚子的，如果妈妈在哺乳期喝酒，那么宝宝就会通过母乳吸食酒精，而酒精对宝宝的神经系统影响是特别大的，母乳酒精含量过高对宝宝的脑部发育也有一定的影响。

　　5、哺乳期女性摄入酒精时，会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。 哺乳期女性最好不要喝酒，其中所含的酒精会影响到乳汁的分泌和宝宝的健康，请一定要谨慎。

　　乳母补钙可通过4条途径

　　1、饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

　　2、少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。

　　3、多晒太阳。太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。

　　哺乳期不能吃的东西

　　1、冷饭

　　冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

　　2、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。