懒女人不想要进行运动减肥，同时需要完美的身材怎么办呢?使用减肥食谱可以哦!下面我们给大家推荐几个减肥食谱，希望可以帮助大家减肥。

　　少油什锦饭

　　早餐：1个柠檬榨出的柠檬汁添加矿泉水饮用+1个梨或1 小串葡萄+1杯杏仁牛奶

　　午餐：1 个鸡腿(烤制最佳)+蔬菜沙拉+1 杯豆浆或酸奶

　　下午茶： 1小盆覆盆子或其他红色水果

　　晚餐：什锦饭+1个热带水果(任选)

　　什锦饭(1人份)

　　原料：1个玉米罐头(小)，1/4个黄瓜，1个西红柿，1块干奶酪，糙米，黑橄榄(瓶装)

　　做法：

　　1 糙米洗净，加蔬菜汤煮熟。

　　2 黄瓜、西红柿洗净，黄瓜切片，西红柿切片，干奶酪切成细丝备用。

　　3 将做法2准备好的所有食材及玉米粒盛在一个大盘子里，加油醋汁调味后与糙米饭同食。

　　杏仁烤鳕鱼块(1人份)

　　原料：杏仁50克，鳕鱼100克，1/4个柠檬

　　做法：

　　1 杏仁放在餐巾中用擀面杖或肉槌敲打成小粒。

　　2 用少量盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒将鳕鱼块腌约30分钟。

　　3 烤箱预热至180度，将鱼块放在铺有锡纸的烤盘上，放入烤箱中层烤15分钟，撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。

　　4 上桌时盛入盘中，淋少许柠檬汁即可。

　　帮助大家减肥的食谱我们让大家明白了，觉得这些减肥食谱不错的话，可以坚持使用减肥哦!

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